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來自于西弗吉尼亞州查爾斯頓的斯蒂芬妮·豪爾是一名小有成績的平面設(shè)計師，但久坐的工作讓她的健康狀況每況愈下。不僅體重增加超出了自己的控制，而且她覺得越來越疲憊，心情也逐漸消沉。這些信號提醒她：是時候做出改變了。

11個月前，斯蒂芬妮穿上跑鞋開始了跑步，每周會跑至少五次。她從快走開始，一英里之后再跑至少三英里，最后再走上一英里恢復(fù)。這套斯蒂芬妮自己摸索出來的跑步方法結(jié)合適量的瑜伽和健身房訓(xùn)練，讓她的體重得到了有效的控制。剛開始跑步時，她的體重達(dá)到了232磅，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到了164磅。

“每次跑完之后那種感覺我都特別享受，在開始之前你覺得有些事情做不到，有些目標(biāo)很遙遠(yuǎn)，自己就像一個失敗者。但是跑完步后總給我一種，無所不能的感覺。我把跑步當(dāng)作我的壓力釋放法，這件事對我的幫助比心理醫(yī)生和藥物大多了。”斯蒂芬妮覺得自己已經(jīng)對跑步這件事“上癮”了，她完成了一天的訓(xùn)練量之后就會迅速規(guī)劃自己的下一次跑步。“跑步對減重的效果也讓我深深沉迷，你可以看到現(xiàn)在的我變得多么自信。我之前很害怕因為體重失去很多東西，但是在我開始跑步之后我看到自己每一點改變和進(jìn)步都令人振奮。我再也不懼怕任何事了，因為我知道自己有能力改變一切。”

斯蒂芬妮說她之前看到一句話，來自于著名作家和演說家約翰·C·馬克斯韋爾，“如果你不去做，夢想就毫無意義。”